綜合生菜:
水耕蔬菜的優勢就是乾淨、 飽水度夠，所以最適合當生菜沙拉。
購買回去只要稍微用純淨的水洗滌一下即可食用，但如果要讓菜保持脆度，可以建議使用冰開水，或是洗滌完記得把水瀝乾，再放回冰箱冷藏個10分鐘左右會更有脆度。
綠拿鐵(蔬果汁):
選擇自己喜歡的蔬菜，搭配一些水果，例如: 蘋果、香蕉、鳳梨..等，也可以加入一些堅果會較有飽足感，每天一杯，可以促進身體機能、提升免疫力、也可以維持體內益生菌、改善腸道環境、幫助排便，近年來非常流行的一種食用方式，對於不喜歡蔬菜的孩子，加入一些蘋果與香蕉更能增添風味，讓小朋友更容易接受。
